sábado, 10 de mayo de 2014

Como aliviar el estres

El estres es una condicion psicologica muy frecuente en nuestros dias. Mucha gente piensa que la forma de vida, la concentracion de la mayoria de la poblacion en ciudades, y los cambios de roles en nuestra sociedad, han propiciado que el estres sea uno de los padecimientos mas comunes de nuestros dias. Es casi increible lo mucho que nos puede afectar el estres, no solo psicologicamente sino fisicamente, y estudios recientes demuestran que el estres es capaz de afectar no solo a nosotros mismos, sino a nuestra decendencia. Por ejemplo, estudios demuestran que mujeres embarazadas bajo altos niveles de estres tienen mas probabilidades de tener bebes con deficiencias en su desarrollo. Los sintomas de una persona que padece de altos niveles de estres, son la ansiedad, la irritabilidad, la falta de concentracion, y la depresion. Tambien, el estres puede afectar los niveles de energia, dolores de cabeza y hasta la deficiencia en la produccion de espermatozoides saludables. Antes, este padecimiento afectaba mas a los hombres, o al menos era mas reportado. Ahora, el padecimiento es sufrido en numeros muy similares entre hombres y mujeres. Una explicacion podria ser la mayor participacion profesional de la mujer en la vida diaria. Hay que decir tambien que ahora, las mujeres, de acuerdo a la sociedad, deben ser madres y profesionistas. Esto incrementa considerablemente sus niveles de estres. En general, no hay una cura directa para el estres debido a que en muchas ocasiones, el estres es causado por situaciones creadas por expectativas en diversos sentidos: en el trabajo, las relaciones, la situacion economica, etc. Sin embargo, hay recomendaciones que pueden funcionar para aliviar los niveles de estres. Es decir, no desaparecer la causa del estres, sino la forma en como afrontamos situaciones que nos generan estres. Por ejemplo, si la situacion laboral nos causa estres, en muchas ocasiones es bueno pensar en que es nuestra percepcion del trabajo la que nos causa estres y no el trabajo mismo. Tambien hay tecnicas de meditacion y respiracion que nos pueden ayudar durante ataques de estres y ansiedad. Respiraciones profundas y ritmicas pueden ayudar en muchas ocasiones a sentirse mas calmadas. Tambien hay que tener en consideracion que este padecimiento puede ser una situacion mental clinica que necesita tratamiento y que se debe de consultar a un especialista. Si la situacion es cronica al nivel de afectar nuestra calidad de vida, lo mejor es acudir a un doctor lo mas pronto posible.