Como aliviar y prevenir resfriados

Ahora con los cambios de temperatura, las vacaciones que traen cambios en la dieta, esas comilonas a que no son nada balanceadas, las celebraciones con sus respectivas bebidas y los desvelos, traen muchos resfriados de temporada.

Aquí te damos unos consejos para prevenir resfriados en esta temporada de invierno. La mayoría de los resfriados de invierno se deben a los cambios de temperatura y deficiencias del sistema inmunológico. La prevención mas efectiva es descansar bien y tomar vitaminas. Sobre todo vitamina D y C.

La resequedad de las mucosas originadas por infecciones virales, causa irritación de la garganta y vías respiratorias en general. Eso hace que pueda iniciarse tos y nariz congestionada como una medida del cuerpo para combatir la resequedad ocasionada por el debilitamiento de las mucosas.

El retinol puede ayudar a restablecer la humedad normal de las mucosas y vías respiratorias. Los desvelos de las fiestas de estas fechas no ayudan a que el cuerpo pueda restablecer los niveles normales de las mucosas. A la larga eston favorece las infecciones virales.

Para fortalecer y activar el sistema inmunológico la asimilación de la vitamina C puede ayudar mucho. Un buen consejo para recuperarse y prevenir además de descansar adecuadamente y tomar vitaminas C y D es tomar mucha agua. Porque al producir exceso de mucosidad debido a la resequedad, el cuerpo tiende a deshidratarse haciendo que la irritación se incremente mas.

En este Guadalupe-reyes, si quieres fiesta y estar sano, duerme y come bien, ah! Y toma mucho pero agua...

Remedios para la gripa

La gripa es un padecimiento muy comun en las temporadas de frio debido a los cambios bruscos de temperatura. En temporadas de frio, el cuerpo se esfuerza mucho por regular la temperatura, en este caso, tratando de elevar la temperatura corporal. En situaciones extremas o de exposicion continua a cambios bruscos, el cuerpo lo reciente y se vuelve vulnerable a las infecciones virales. La gripa es una infeccion viral, por lo tanto el cuerpo tiene que repelerla por si solo y por lo general es cuestion de unos dias para que el cuerpo responda y vuelva a la normalidad. A veces, los cuadros se complican, sobre todo por deficiencias respiratorias o por sistemas inmunologicos debiles, y el padecimiento pasa de una gripa a una tos, o una infeccion mas fuerte.

Asi que lo mas recomendable para aliviar las molestias de la gripa, son prepararse bien y ayudar al cuerpo a que se reponga lo mas pronto posible a la infeccion viral. Por ejemplo, guardar reposo, comer bien y tomar muchos liquidos. Ingerir sobre todo frutas y jugos, y mantenerse abrigado sin exponerse a cambios bruscos.

A veces es recomendable tomar banios de agua tibia para aliviar el malestar de congestionamiento nasal y de las vias respiratorias. Si el cuadro de gripa viene con dolores de cabeza, los pain killers o pastillas para el dolor que venden en cualquier farmacia o tienda de autoservicio son suficientes. Es recomendable siempre estar hidratado para evitar irritaciones de la garganta.

Si se presentan irritaciones de garganta puede tomar tes, de preferencia de manzanilla con limon y miel. O tomar cucharadas de miel cada hora o dos horas. La miel aparte de suavizar y ayudar mejorar la irritacion ayuda a reconstruir el tejido que pueda estar irritado o lacerado por tos persistente o inflamaciones.

La mejor manera de evitar la gripa es la prevencion, mantenerse al cuidado de los cambios bruscos de temperatura, comer bien y hacer ejercicio.