Cuando es bueno hacer ejercicio

Ultimamente se ha vuelto casi un cliche el decir que es bueno hacer ejercicio, y cuando nos damos cuenta la importancia de mantenerse activo, nunca viene demas resaltar la importancia de hacer ejercicio. Recientemente los niveles de obesidad en infantes y adultos jovenes sigue en aumento a niveles de preocupacion de salud social en muchos paises de latinoamerica.

Esto tiene mucho que ver la forma en que esta cambiando la vida moderna y los impactos que esto va teniendo en nuestro cuerpo y a la larga tambien la salud mental. En conjunto, esto puede llegar a ser un problema grave de salud social. En la actualidad con el consumo inmoderado de alimentos chatarras: bebidas con alto contenido de azucar, las frituras, pastelitos y demas, aunado con el agitado ritmo de vida y el sedentarismo, principalmente en la gente joven -- que prefiere ver television o jugar videojuegos en lugar de salir a jugar a la calle-- hace que sea muy faicl perder de vista la importancia del ejercicio.

Uno de los primeros problemas que puede traer la falta de ejercicio es la deficiencia en la quema calorica, como consecuencia la acumulacion de carbohidratos y grasas en los tejidos. Tambien en casos mas cronicos, la atrofia y debilidad general de los musculos. Tambien es importante que debido a las sustancias secretadas a partir de la actividad fisica, el sedentarismo puede tener impactos psicologicos. Estos tambien pueden ser mas indirectos por los problemas sociales y culturales con el aumento de peso, la baja autoestima, o el bullying en la gente joven.

Por esto es llevar a cabo de manera conciente un monitoreo de la actividad fisica que hacemos dia a dia y en el mejor de los casos, ejercitarnos regularmente.

Como mejorar la memoria

El cerebro es un organo de nuestro cuerpo que coordina muchas funciones vitales de los demas organos del cuerpo pero que tambien, es fundamental en las funciones cognitivas, muchas de ellas propias del humano. Por ejemplo, leer, escribir, planear, recordar, etc.

Este organo, como todos los demas, va envejeciendo y sus funciones se empiezan a deteriorar con la edad. La memoria es una de las funciones caracteristicas del cerebro que va disminuyendo gradualmente con el paso de los anios.

Ultimamente, se ha hablado mucho de la memoria y de ejercicios mentales para favorecerla y recuperarla. Sobre todo con juegos de video para mejorar la memoria como brain training o juegos como sudoku. Sin embargo, por mucho que las campanias publicitarias de la industria del entretenimiento promueven este tipo de actividades como forma de mejorar el cerebro, estas pueden solo favorecer la habilidad personal en ciertas tareas. La forma en que funciona el cerebro para formar memorias nuevas, y almacenar informacion es un poco entendida (aunque aun falta mucho por descubrir). Sabemos que tenemos dos tipos de memoria al menos, una que es a corto plazo, y otra a largo plazo. La memoria a corto plazo es la que funciona para aprender situaciones, nombres, y eventos que memorizamos y que despues las pasamos a la memoria a largo plazo. Muchos investigadores piensan que este proceso de transferencia sucede mientras dormimos.

El proceso natural de los tejidos neuronales y de todo conjunto celular contempla el envejecimiento. Este proceso natural que degrada los procesos celulares y a nivel sistema estan presentes en el cuerpo humano y son practicamente inevitables. Sin embargo, hay formas de mantener las vias de transmision y las conexiones cerebrales en mejor estado por medio de la alimentacion y nuestro estilo de vida. Es algo similar al proceso de mantener nuestro tono muscular en mejor estado (que tambien al final de cuentas es un conjunto de celulas al igual que el cerebro). Por ejemplo, alimentos ricos en ciertos minerales y vitaminas favorecen las conexiones cerebrales. Tambien el mantener ejercitados los procesos que fortalecen las conexiones ya existentes pero tambien favorecen la creacion de nuevas conexiones, son factores favorables para un mejor estado del cerebro en general. Por ejemplo, la capacidad plastica del cerebro para crear conexiones es mantener un estado de novedad y alto aprendizaje. Es comun en edades avanzadas el volverse mas sedentario y mostrar aversiones a aprender nuevas cosas o simplemente el perturbar la rutina. Es precisamente este tipo de decisiones que hacen al cerebro mas "flojo" y por tanto sus funciones se ven atrofiadas mas facilmente.

En conclusion, trata de seguir aprendiendo algo nuevo siempre, una habilidad, un idioma, conoce gente nueva, lee sobre temas que no conozcas, inclusive cambia las rutas por las que llevas a casa. Deja la tv y sal a caminar al parque.