Es bueno acostarse con el estomago lleno o vacio

Muchas veces es difícil irse a dormir después de una cena pesada. En muchos países de habla hispana es normal cenar tarde. Esto a veces puede ser problemático porque la digestion, mucha sangre va al estomago. Esto puede dar sueño o cansancio (por eso la siesta después de comer o el mal del puerco), sin embargo, el irse a dormir después de una cena muy pesada puede resultar en dolores de estomago, mala digestion e incluso causar pesadillas. Todo esto disminuye la calidad del sueño y por esto no es recomendado irse a dormir después de una cena muy pesada. Lo mas recomendable es evitar tener comidas muy pesadas antes de irse a dormir. Lo mas recomendable es cenar ligero. Sin embargo el otro extremo tampoco es recomendable.

Irse a dormir con el estomago vacío puede ser también molesto y diminuir la calidad del sueño. Es común despertarse a media noche para ir a comer algo. Esto a veces causa insomnia porque al comer se activa la digestion y a veces es dificil conciliar el sueño rápidamente. Debido a todas estas modificaciones del sueño por el exceso o la falta de comida, lo mas recomendable es hacer una habito de alimentación balanceada y ligera y no muy cercana a la hora de irse a dormir. A veces tener un vaso con agua cerca de la cama puede ayudar.